Ejercicio físico y trabajos de flexibilidad.

Primer año medio.

Contenido: Formas de ejercitación y ejercicios de flexibilidad.

Aprendizaje esperado: Expliquen la utilidad de los ejercicios de resistencia muscular, y resistencia cardiovascular respiratoria.

La Flexibilidad:

La flexibilidad, aunque no está considerada una cualidad física básica por la mayoría de los especialistas del deporte, si se puede decir que todos coinciden en que es de gran importancia para el entrenamiento deportivo ya que es un elemento favorecedor del resto de capacidades físicas; se define como la capacidad de extensión máxima de un movimiento en una articulación determinada.

Herramienta Explicando una Razón

Objetivo de aprendizaje

Elaborar y poner en práctica supervisada su propio programa personal de condiciónfísica, orientado al desarrollo de cualidades físicas vinculadas a salud y calidad de vida.

Explicando una razón:

Es claramente una herramienta propicia para usar en este objetivo, claramente por las cualidades de relación e interacción de conceptos, análisis en comportamientos corporales dependiendo del tipo de ejercicio y la finalidad que se quiera para cada uno de estos. La idea de poder generar mapas conceptuales que conecten a los alumnos e interioricen a estos con temáticas relacionadas a su condición física, el trabajo a realizar, a los objetivos planteados, tiempo a utilizar para dichos objetivos, posibles problemáticas, entre muchas otras que se relacionan todas y tienen efecto directo o indirecto sobre el objetivo educacional planteado para los alumnos de cuarto año medio.

APRENDIZAJES ESPERADO 1 º MEDIO

Expliquen y apliquen formas de utilización de los juegos deportivos
de carácter colectivo, deportes individuales y/o alternativos como un
medio para el mejoramiento de la resistencia cardiovascular y
respiratoria, y otros atributos físicos que pueden ser asociados a salud,
tales como: resistencia muscular y elasticidad de la musculatura de
extremidades superiores e inferiores y la del tronco.

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Aprendizajes Esperados

Diferencias por medio de la práctica, los medios de entrenamiento orientados a desarrollar las capacidades físicas

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Beneficios de la actividad física para la salud.

-Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares en general y en especial por factores de riesgo como el tabaquismo.
-Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos.
-Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal.
-Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon, uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
-Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. La actividad física de intensidad moderada, como la recomendada con el fin de obtener beneficios para la salud, no produce daño articular y por el contrario puede ser beneficiosa para la artrosis.



¿ Que es el sedentarismo?

-El síndrome del sedentarismo está caracterizado por la combinación de la mala dieta y una vida sedentaria, puede conducir a obesidad, hipertensión arterial, diabetes no insulodependiente, enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, retinopatías. El sedentarismo es una de las mayores causas de muerte.

-Comúnmente se asocia la edad con el sedentarismo, lo cuál es falso dado que el envejecimiento innecesario se da cada vez en personas más jóvenes. Además a mayor edad más capacidad aeróbica se tiene.

PREVENCIÓN Y SALUD

-Una persona necesita hacer actividad física y mantener su cuerpo en movimiento. Cada día habrá algo nuevo en la sociedad que lo hará caminar menos y se convertirá en un sedentario precoz.

Primer aprendizaje esperado 1 medio

Se espera que al término de la unidad los alumnos y alumnas, expliquen, utilizando conceptos técnicos, los beneficios que provocan el ejercicio físico y aprecien las relaciones de este con el cuidado de la salud y el mejoramiento de la calidad de vida.